Questions fréquentes sur les programmes

    • Je viens de commander le programme mais je ne l’ai pas reçu. Est-ce normal ?

      Oui, vous recevez le programme sous 48H.

    • A quel niveau de pratiquantes s’adresse ce programme ? Débutante, confirmée ?

      Les débutantes peuvent réaliser le programme car il y a une vidéo d’explication pour chaque mouvement. De plus, en musculation, il n’y a pas vraiment de « niveau » —> ce qui définit le niveau, c’est l’exécution des mouvements, la charge et l’INTENSITE que vous allez mettre dans l’entraînement.

      Alors OUI bien-sûr que si vous êtes confirmée vous pouvez aussi le faire ! Vous avez juste à adapter les charges ;). J’ai réalisé cet entraînement plusieurs semaines et étant confirmée : il m’a VRAIMENT fait bien travailler !

    • Combien de séances il y a t’il dans ce programme ?

      2 séances haut du corps, 3 séances bas du corps.

      Les personnes qui s’entraînent 4 fois par semaine peuvent faire 2 séances haut et 2 séances bas (la troisième est en BONUS pour celles qui s’entraînent 5 fois).

      Une personne qui s’entraîne 3 fois peut également le faire en variant les séances et en alternant.

    • Combien de temps durent les séances ?

      Environ 1h. Avec l’échauffement, certaines peuvent durer 1h15.

    • Comment savoir si je fais bien les exercices ?

      Il y a une vidéo explicatives pour chaque exercice avec mes conseils de positionnement.

    • Comment je répartis les séances ?

      Tout est expliqué pour la répartition, mais vous pouvez faire en fonction de vos disponibilités.

    • Est-ce que je peux faire ce programme à la maison ?

      Non, il y a des machines qui ne sont disponibles qu’à la salle de sport.

    • J’ai mal au dos / au genou / au coude / autre… Est-ce que je peux le faire quand même ?

      Je ne peux pas répondre à cette question car c’est à vous de savoir ce que vous pouvez faire ou pas.

      C’est votre médecin ou votre kinésithérapeute qui pourra répondre à cette question.

    • Je suis enceinte OU Je viens d’accoucher. Est-ce que je peux faire ce programme ?

      C’est également à votre médecin ou votre gynécologue de vous répondre. Certaines femmes peuvent continuer à faire du sport enceinte, d’autres NON.

      Ne prenez pas de risques, soyez sûres de pouvoir en faire. Je vous déconseille dans tous les cas de mettre des charges importantes.

      Si vous venez d’accoucher : pareil. Attendez le feu vert de votre médecin et d’avoir fait votre ré-éducation du périnée.

    • Est-ce que je dois rajouter du cardio ?

      Non, pas forcément. Les séances suffisent. Mais si tu en as envie, tu peux !

    • J’ai fait ma demande pour accéder au groupe privé Facebook mais je ne suis toujours pas acceptée, est-ce normal ?

      Vous êtes acceptée sous 48h sur le groupe FB. Si vous ne l’êtes toujours pas : vérifiez vos messages Facebook car je vous ai peut-être envoyé un message de confirmation (car pour certaines, vous n’avez pas le même nom sur Facebook que sur la preuve d’achat, alors je préfère vérifier).

    • Je ne peux pas payer en carte seulement par Paypal, est-ce normal ?

      Essayez sur votre ordi. Parfois ça arrive que sur téléphone il n’y ait pas l’option.

    • J’ai commandé mon programme depuis plus de 48h et je ne l’ai toujours pas. Que faire ?

      Tout est fait pour que vous le receviez sous moins de 48h. Vérifiez votre boîte de messages indésirables (spam).

      Cependant, si vous ne l’avez toujours pas reçu : envoyez un mail à gomartherapy@gmail.com

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